10 sätt att sänka ditt blodtryck naturligt

Högt blodtryck kan vara svårt att kontrollera. Ibland är det ärftligt, ibland är det relaterat till kost och ibland orsakas det av stress. Oavsett anledning, här är några sätt du naturligtvis kan sänka ditt blodtryck. (Kom ihåg att kontakta din vårdgivare innan du startar något nytt, även naturligt baserade alternativ.)

Sätt att sänka blodtrycket naturligt

1. Kanel

Kanel kan bidra till att sänka kolesterolet och i sin tur bidra till att sänka blodtrycket. Du kan laga mat med det, bara använda mer än du normalt skulle göra. Du kan också köpa det i kapslar, som är allmänt tillgängliga. (Hitta dem online här.) Det finns också tinkturer och tabletter tillgängliga. Kanel har också varit känt för att reglera blodsockret, vilket kan bidra till att minska stress. (Rekommenderas inte under graviditet eller amning.)



2. Aconite och Arum

Dessa är homeopatiska medel som finns i små piller som kallas pastiller. Dessa upplöses under din tunga och tas två gånger om dagen. Kontrollera etiketten eftersom vissa produkter kan ha olika doser. Homeopatiska medel finns i de flesta hälsokostbutiker eller på Internet.

3. Sluta röka

Enbart detta kan hjälpa enormt. Rökning begränsar blodkärlen och bromsar blodflödet i cirkulationssystemet. Inom bara några timmar kan förbättringen ses i lungfunktionen och kommer att visas i omlopp strax efter.

4. Gå ner i vikt

Att bära till och med 10 kilo extra vikt kan lägga mer stress på ditt hjärta, lungor och cirkulationssystem. Förlorar till och med bara några kilo för en markant förbättring. (Läs mer om naturlig viktminskning här.)

5. Begränsa salt

Saltintaget ökar blodtrycket, eventuellt på grund av ödemet som kan uppstå vid överskott av saltanvändning. Vattenretention är vanligt och kan undvikas genom att begränsa saltintaget. Prova örter och kryddor för ett alternativ till salt. Och om du får för mycket salt, försök att balansera genom att dricka lite mer vatten. Se dock inte till att eliminera allt salt i din diet. Din kropp behöver lite salt för att fungera korrekt, särskilt under träning och på varma dagar.

6. Minska stress

Detta kanske inte är lätt att göra beroende på din livsstil. Ta en promenad i skogen, läs en bok, lyssna på lugnande musik eller prova yoga. Alla dessa kan minska stressen och hjälpa dig att koppla av.

7. Vitlök

Att ta vitlök kan bidra till att sänka kolesterolet och även minska blodtrycket. Du kan äta det rå (och få den extra fördelen att hålla vampyrer borta!), Kokta eller i smoothies. Du kan också ta den som en kapsel. (Hitta kapslar här.) Jag gillar inte att lukta som vitlök, så jag tar vitlökstabletterna med persilja. Det verkar verkligen fungera. Om du lagar mat med den ska du klippa av den och låta de råa kryddnejlikorna sitta i cirka 10 minuter innan du lagar mat. Detta gör att allicin, den aktiva ingrediensen i vitlök, kan utvecklas. Du kan verkligen använda den direkt, men att låta den sitta kommer att ge dig många fler hälsofördelar.


luftfräschare för eukalyptusolja


8. Cypress, ginkgo och björk

Dessa är alla kända för sin förmåga att skydda artärer och kapillärer. Du hittar dem i extrakt eller kapslar i hälsokostbutiker. Hästkastanj kan också fungera, men se till att få en herbalist om detta.

9. Hagtorn

Hagtorn är känd för att stärka blodkärlen och reglera hjärtrytmen. Det är mycket säkert och kan tas av nästan vem som helst, även de som är medicinerade. Men som alltid ... kontakta din vårdgivare innan du använder den. Det finns mest tillgängligt som en tinktur, men du kan också få te eller kapslar.

10. Le!

Att ha en bättre inställning till livet kan minska din stress och lugna högt blodtryck. Och att le är smittande. Om du ler kommer andra att smile tillbaka som svar.

Högt blodtryck behöver inte kontrollera ditt liv. Med korrekt vård kan du hantera eller till och med eliminera behovet av medicinering. Återigen, se till att rådgöra med din pålitliga vårdgivare innan du börjar något nytt.


Om Författaren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Föddes I Modena, 21 Oktober 1962 Och Bor Mellan Sin Hemstad, Milano Och New York. Hon Började Arbeta Inom Mode Som Assistent Stylister, Inklusive Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Och Ermanno Servin. Charles Deltar Också Som Observatör Vid Modevisningar Och Var En Coach I Stil.