5 tips för att hjälpa dig ta ut din egen hälsa





lista över bäraroljor


Hur man är frisk - en praktisk metod

Min far är tekniker av yrke och mekaniker av hobby.






Jag vet inte om min hjärna naturligt fungerar som hans eller jag absorberade några av mina tendenser helt enkelt på grund av min barndom. I flera år som jag har arbetat med min egen kropp och andras, växlar jag mellan att berätta för människor att deras kropp INTE är som en maskin och å andra sidan att de kan närma sig den med en liknande typ av logik.

Våra kroppar är komplexa. Till skillnad från en maskin drivs eller påverkas många av våra huvudfunktioner av vårt känslomässiga och mentala tillstånd. I likhet med en maskin fungerar vår kropp i en förståelig, logisk ordning. I min nya bok, Heal Local: 20 essentiella örter för att göra det själv-sjukvård i hemmet, från och med den 1 juni talar jag mycket om hur du hanterar kroppens system på egen hand. (Du kan beställa boken här.) En del av att ta mer ansvar för din hälsa är att lära sig att bli din egen tekniker.

Hur man tar ut din hälsa

Här är fem tips som hjälper dig att ta dig till jobbet som kroppsmekaniker:




1. ignorera inte dina felmeddelanden och varningslampor.

Den kontrollera motorljuset på instrumentbilens instrumentbräda finns inte för utseende. När det fortsätter drar vi inte ledningen i ljuset, vi tar bilen in för att ta reda på vad som är fel med motorn. När din kropp skickar upp en signal i form av ett symptom, är det inte smart att ta en medicin utan disk för att dra kabeln mot ljuset utan att först ta reda på vad som är fel med motorn.





primär grop pasta deodorant


2. Håll koll på dina felmeddelanden och varningslampor.

Din läkare har en fil på dig som innehåller dina besök, mediciner, tester och sjukdomar. Borde du inte ha en kopia? Förvarar du en hälsofil på dig själv hemma? Om inte, varför? Din fil hemma bör innehålla allt som din läkare noterar om dig, men också allt du vet om dig själv. Tenderar du att få huvudvärk innan det regnar? Vilka livsmedel undviker du och varför?




Tills du blir expert på din egen kropp kan du aldrig helt förespråka dig själv. Börja hålla en fil och nästa gång du går till din läkare ta den med dig. Jämför anteckningar, ställa frågor. De är din konsult, inte innehavaren av nycklarna.

3. Gå igenom dina framsteg med läkemedel varje år.

Bara för att din medicin fungerar i år betyder det inte att den kommer att bli nästa år. Förvara en fil om vanliga biverkningar och varningar. Besök varje år den hälsofil som du har lagrat. Är medicinen fortfarande effektiv för dig? Ser du fortfarande en minskning av dina symtom eller har de kommit tillbaka? Börjar du se några av de vanliga biverkningarna?




Våra kroppar förändras ständigt. Antag inte att din nuvarande dos alltid kommer att vara effektiv. Antag inte att om du inte har några biverkningar nu att du inte kommer att utveckla några i framtiden. Håll dig uppdaterad med dina mediciner. Din läkare kan se dig bara ett par gånger per år. Om du lämnar det upp till honom / henne att se ett problem kan du båda missa något.


enkla mors dag presentidéer


4. Förvara en dagbok.

Om du har en långvarig kronisk hälsoproblem kan det vara till hjälp att föra en dagbok. Spela in din aktivitet, din mat, din smink / deodorant / tvättmedel / etc, och notera dina symtom på en given dag.




När en tekniker arbetar för att hitta ett problem med en maskin kommer de att analysera alla ingångar för att förstå var det finns ett samband med en problematisk utgång. Att hålla en dagbok kan hjälpa dig att identifiera ett mönster. När du läser några veckors journalföring kan du se att varje gång du äter jordnötssmör har du en uppblåsning av din artrit. Detta kan hjälpa dig att göra förändringar som eliminerar dina symtom.

5. Ditt val av mat är viktigt!

Ja, vi vet alla att vi borde äta bättre, men har du någonsin tänkt på varför? De flesta tänker på mat i termer av vad som kommer att göra dem feta. Sanningen om det kokar ner till skräp in, skräp ut. Din kropp bygger sig själv varje dag och den använder maten du äter för att göra det. Vad valde du som ditt byggnadsmaterial idag?




Jag är tacksam för min pappa för att jag har lärt mig denna inställning till mitt livs arbete och för att påminna mig om att den här tekniken är värd att lära andra.

Och du då? Vad gör du för att hantera kroppens system?


Om Författaren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Föddes I Modena, 21 Oktober 1962 Och Bor Mellan Sin Hemstad, Milano Och New York. Hon Började Arbeta Inom Mode Som Assistent Stylister, Inklusive Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Och Ermanno Servin. Charles Deltar Också Som Observatör Vid Modevisningar Och Var En Coach I Stil.