Hot Stone Massage hemma med dina egna stenar

Hot stenmassage är en populär typ av massage som innebär att använda uppvärmda släta stenar, av en viss typ, för att underlätta och slappna av trötta, ömma muskler.


altonbruna inlagda morötter




Notera: den här artikeln har skrivits till folk som vill försöka massagebolag i hemmet och är inte avsedda att vara en professionell skrivning för utbildade massageterapeuter som arbetar med klienter.

Massagestenar värms upp och placeras sedan på strategiska platser på ryggen (eller andra områden) för att lindra spänningen. En bra stenmassage kan kosta över 100 dollar på ett spa, men du kan enkelt köpa eller till och med göra dina egna stenar.

Hur man gör massiva stenar i het sten

Hitta rätt stenar

Du kan köpa stenar online men att hitta dem är så mycket roligare!

Traditionellt används stenar som inte är alkaliska, som kalksten. (Även om de är förseglade alkaliska stenar, kan du kanske använda dem.)

Några bra val för DIY stensten massagestenar inkluderar:

  • Skiffer
  • Granit
  • Skiffer
  • Lava rock
  • Kalksten
  • Hematit
  • Marmor
  • Någon av kvartserna, såsom ametist, citrin eller agat
  • jade
  • Himalaya Pink Salt

Du kan se att det finns många typer av stenar som kan användas för varm stenmassage, bara se till att de är släta. (Stenarna på bilden är magartade basaltstenar, du kan hitta dem här. De är populära bland massagepersonal.)

Jag gick till en lokal flod och fann sedimentära stenar som var runda, platta och släta, som hade slitits av vatten och tid.

Storleken på berget du använder är upp till dig. Generellt sett gillar jag att mina stenar är på min handflata. Om du letar efter en djupare vävnadsmassage väljer du stenar med lite vikt till dem. Dessa kommer att trycka mer på huden och nå de relaterade musklerna.

Kan du använda alkaliska stenar?

Alkaliska stenar kan orsaka hudirritationer och kan falla isär över tid, så du vill kontrollera dina stenar för alkalitet om du är osäker på dem. Det finns ett enkelt sätt att kontrollera dina stenar med bara vinäger. Rengöring av vinäger är bra eftersom det vanligtvis är starkare (6% surhet jämfört med 3-5% surhet) och är billigt. När du hittar stenar som kan fungera, dropp bara några droppar vinäger på berget. Om den fizser är den alkalisk och bör lämnas där.

Rengöring av massagestenar

Rengör alltid dina nya massagestenar för varm sten innan du använder dem. Blötlägg dem i rent vatten, använd en styv borste för att rengöra ytterligare och skölj sedan rena.

Om dina stenar är väldigt smutsiga eller kommer från ett område där bakterier eller alger kan ha funnits kan de blötläggas i väteperoxid eller en vinäger / vattenlösning. Lägg din rengöringslösning i en hink och låt stenarna sitta i den över natten. Nästa dag töm lösningen, skrubba stenarna vid behov och skölj väl. Fyll sedan hinken med klart vatten och låt sitta över natten igen. Efter att stenarna har blötats i några dagar kan de tas bort och torkas på en gammal handduk.

För att göra dina hetaste stenmassage stenar släta kan du polera dem med en stenpoleringsmaskin, eller så kan du applicera en lätt beläggning av kokosnötsolja. Gnid kokosnötoljan på berget och polera sedan av. (Jag använder kokosnötsolja eftersom det är mindre troligt att det blir härskt jämfört med andra oljor.)

Hur man värmer upp massagestenar

När massagestenarna för het sten har rengjorts finns det flera metoder för att värma upp dem.


hur man gör en mopp


Professionella brukar använda en stenvarmare, men min favoritmetod är med en långsam spis. Placera en våt gammal trasa (eller silikonbakningsmatta) längst ner i långsam spis och placera stenar ovanpå. Om du är rädd för att skrapa sidorna på den långsamma spisen så lindar du stenarna i en större våt trasa / handduk. Slå på lågt och låt dem värma igenom tills de når cirka 130 ° F. Temperaturerna varierar, så det kan ta en timme eller mer beroende på din långsamma spis.

Ett annat sätt att värma massagestenarna för het sten är i din ugn. Placera stenar i en gammal tårta. Värm ugnen på låg tills stenarna når den temperatur du föredrar.

Stenarna kan vara för varma att hantera till en början. Jag rekommenderar att du använder en grythållare, handduk eller tång för att ta tag i stenarna. Du kan doppa stenar i kallt vatten om de blir för varma, men låt dem inte bli kalla eller om du måste börja om igen. Klappa dem torra med en annan gammal handduk och de är redo att använda!

Hur man masserar med heta stenar

Som nämnts ovan är jag inte en professionell massör, ​​men jag vet vad som känns bra. Det hjälper till att ha en partner eftersom det kan vara svårt att placera stenarna på din egen rygg.

Ligga på din mage

Först ligga på magen. Placera stenarna längs mitten av ryggen, direkt över ryggraden. Du kan också ställa in stenar på vardera sidan av ryggraden. Placera ett ovanför varje axelblad eller koncentrera dig på axlarna. Det är verkligen upp till dig hur du gör det.

Du kan lämna varma stenmassagestenar på plats tills de börjar svalna, eller så kan du ha en partner försiktigt gnugga stenarna över det område som behöver masseras. Jag har ischias, så jag koncentrerar mig på korsryggen, precis ovanför höften. Jag lämnar stenarna på i 20 minuter eller så, ibland går jag tillbaka för en andra omgång.

Använda massageolja

Du kan använda massageolja om du vill, eller så kan du massera torrt med stenarna. Gör vad som känns bäst för dig. Om jag gör det på kvällen, använder jag några droppar lavendel eterisk olja till stenarna för att hjälpa till att slappna av musklerna ännu mer och hjälpa mig att gå i sömn. Om du använder olja ska du rengöra dina stenar när du är klar. Eteriska oljor förångas över tid, men massageoljor som jojoba kan bli härdiga om stenarna inte rengörs. Jag använder kokosnötsolja för massageolja när jag behöver lindra detta möjliga problem. Om du inte kan använda kokosnötsolja väljer du en olja som är långsammare att bryta ned, till exempel avokado eller riskliolja.

Rengöring av dina stenar

Att rengöra massagestenen för het sten efter att du är klar är alltid en bra idé, även om du inte använder olja. Döda hudceller kan klamra sig fast vid ytan och byggas upp över tiden. Ge dina stenar ett bad, torka dem väl och förvara i en stängd behållare - de kommer att vara i flera år på detta sätt.

Kolla in följande för bra hemlagade massageoljor och färdiggjorda oljor:

  • Herb-Infused hemgjord massageolja recept
  • Sensuell DIY Massage Oil: perfekt för alla hjärtans dag
  • Värmande ingefära massageolja
  • Autumn Moon Massage Oil

Om Författaren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Föddes I Modena, 21 Oktober 1962 Och Bor Mellan Sin Hemstad, Milano Och New York. Hon Började Arbeta Inom Mode Som Assistent Stylister, Inklusive Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Och Ermanno Servin. Charles Deltar Också Som Observatör Vid Modevisningar Och Var En Coach I Stil.