Naturliga avkopplingstekniker för att ge dig lättnad




Helgdagarna är över.

Oavsett om det ger dig sorg att din favoritsäsong har slutat, eller glädje över att du inte behöver ta itu med hela din utökade familj under ytterligare ett år, jag är ganska säker på en sak alla känns är lättnad. Ni vet alla att jag älskar jul, men även jag är lättad över att ha stressen bakom mig.



Du har tillbringat veckor med att rusa runt och se till att du har gjort allt för dina vänner och familj, men det finns en gåva kvar som du behöver ge dig själv den här säsongen: gåvan med ett lugnt sinne. Om du bara kan ta en dag, eller bara en del av en dag, för att koppla av ditt sinne och din kropp, kommer du att vara säker på att stänga av i år på en bra anmärkning.

Vi har några idéer som hjälper dig att avveckla från semestern!

Enkla avkopplingstekniker

Ta ett varmt bad

Det låter för enkelt för att vara effektivt, men att ta ett trevligt, varmt bad kan vara ett utmärkt sätt att koppla av. Värmen och nästan viktlöshet i att vara i vattnet hjälper dina muskler att slappna av, och du känner att spänningen flyter bort. En annan bra sak med att bada är att du har tagits bort från distraktioner. Det är lätt att lämna telefonen i ett annat rum, låsa dörren och ha ett sällsynt ögonblick av fred.







Blanda in vissa badtillsatser för att göra ditt bad ännu effektivare. Vi har flera idéer, inklusive växtbaserade salter och badbomfizzies.

Lyssna på lugnande musik

Det är bevisat att lyssna på musik kan hjälpa dig att lugna dig. Bortsett från den glädje du kommer att uppleva genom att höra dina favoritlåtar, finns det faktiska fysiska fördelar också. Det kan hjälpa till att distrahera resterande ångest kvar från semestern.




Prova djupa andningstekniker

På den mest grundläggande nivån kan uppmärksamhet på din andning öka uppmärksamheten och distrahera från ångest. Med övning och korrekta tekniker kan djup andning dock minska din stressnivå kraftigt. En vanlig teknik, och den jag använder oftast, är att andas in djupt genom näsan medan du skjuter ut magen, räknar till tre, drar sedan magmusklerna och trycker luften ut genom munnen. Det finns också mer avancerade tekniker när du har tagit hand om det.





skapa ditt eget torra schampo


Rätt andningsteknik kan göra en värld av goda för din kropp, med fördelar som sträcker sig från ökat blodflöde till minskade smärtnivåer. (Kolla in mer här och här!)

Träna lite

Jag vet att när det är kallt ute, det sista du kanske vill göra är att gå ut för att träna. Men att komma utanför för en trevlig promenad är så bra för sinnesfrid. Övningen ökar dina endorfiner, som är kända stressreducerande, och genom att öka blodflödet kan du också må bättre. Att komma ut och flytta hjälper också till att öka koncentrationen.




Om du inte klarar tanken på att gå utanför kan du träna inomhus. Prova en snabb yogarutine, kör uppför trappan några gånger eller arbeta i några hoppjackar och armhävningar. Fördelarna kommer att vara samma inomhus och ute.

Använd eteriska oljor

Eteriska oljor kan vara perfekta för att hjälpa till att dra nytta av din stress. Några av de bästa eteriska oljorna för detta ändamål är:




  • Lavendel
  • Rökelse
  • Kamomill
  • Patschuli

(Hitta dessa 100% rena eteriska oljor här.)

Vissa eteriska oljor kan appliceras på huden, men nästan alla kan användas i eteriska oljediffusorer. Eller, för en verkligt avkopplande upplevelse, gör lite av din egen massageolja!

Mysa!

Även om att spendera tid ensam har sina stressreducerande fördelar, kan du också må bättre om du tillbringar lite tid med din betydande andra. För det första kan de hjälpa dig med den massage som jag nämnde ovan, men till och med den enkla handlingen kan hjälpa dig att känna dig mer i fred. Att vara nära din nära och kära hjälper till att frisätta oxytocin, och det hjälper till att minska stress. (Här är en rolig lista över andra fördelar med att kela!)




Nu när du är lugn och stressfri kan du ta lite tid att njuta av de sista dagarna av 2014!

Och du då?

Hur planerar du att hålla stress borta under det nya året? Dela med samhället i kommentarerna nedan!





Om Författaren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Föddes I Modena, 21 Oktober 1962 Och Bor Mellan Sin Hemstad, Milano Och New York. Hon Började Arbeta Inom Mode Som Assistent Stylister, Inklusive Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Och Ermanno Servin. Charles Deltar Också Som Observatör Vid Modevisningar Och Var En Coach I Stil.