Tre läckra örtte-blandningar för bättre sömn




Örtte för sömnläkemedel

Så många människor kämpar med sömnproblem i dag. Det är inte svårt att se varför, med vårt sätt att leva på väg. Den stress som den genomsnittliga personen är under är ett recept på katastrof när det gäller hälsa i nervsystemet.




Naturliga sätt att främja bättre sömn

Naturligtvis finns det många saker som vi kan göra från en naturlig synvinkel för att stödja den tillfälliga tiden då vardagen har oss alltför instängda för att sova. Dessa alternativ finns i blogginlägg över hela internet. Om du någonsin har haft problem med sömn, känner du dem utanför:







kan jag frysa pumpa puré


  • Undvik koffein.
  • Sov med alla lampor i rummet, inklusive digitala klockor eller gatuljus som kommer in från fönstret.
  • Titta inte på TV i sängen. Se faktiskt inte på TV på en timme eller så innan sängen; välj en tyst aktivitet som att läsa en bok istället.
  • Flytta kroppen mer.
  • Gå ut och få lite luft någon gång varje dag. Om det är trevligt nog, se till att du tillbringar lite tid med bara fötter på marken före sängen.

Listan med idéer fortsätter. Det är innan vi till och med får tillskott och livsmedel som sägs hjälpa dig att få en bra sömnatt. Jag tycker att några av de bästa hjälpmedlen är mjuka växtbaserade nerviner.


hemmagjord toalettbehållare


Om du är en tedrinkare, finns det inget som att smutta på en varm mugg avslappnande te före sängen. Kanske gillar du den här idén och har fyllt i några av de mest populära sömnläkemedelna för örtte. Har du någonsin kombinerat dem till en te?


hembakade desinfektionsmedel


3 örtte-blandningar för bättre sömn

Idag trodde jag att jag skulle dela några idéer för några fantastiska örtter att smutta innan sängen när sömn är något som undviker dig!




Enkel lavendel

  • 1 tesked citronmelisse (hitta den här)
  • 2 teskedar Kalifornien vallmo (hitta den här)
  • ¼ tesked lavendel (hitta den här)

Hoppy Night

  • ½ tesked citrongräs (hitta det här)
  • ½ tesked rosblad (hitta dem här)
  • 1 tesked havre toppar (hitta dem här)
  • ¼ tesked humle (hitta dem här)
  • zest of a lime

Knocka mig

  • ½ tesked valerian (hitta den här)
  • ⅛ tesked lavendel (hitta den här)
  • ½ tesked passionflower (hitta den här)
  • ¼ tesked vildsallad (hitta den här)
  • 1 ½ tsk citronmelisse (hitta den här)

Instruktioner och ytterligare anmärkningar

Alla dessa te tillverkas med infusionsmetoden. De är alla formulerade för att göra en 8 uns kopp te. Det betyder att du häller varmt vatten på tebladet, täcker din kopp och låter den sitta tillsammans i 15-20 minuter.




Örtte som är tänkt att hjälpa till med sömn kan drickas varma eller kalla, det gör ingen skillnad. Om du har haft problem längre än bara en natt, kanske du vill multiplicera receptet och göra en kvarta åt gången. Du kan hålla ditt te i kylskåpet i 2-3 dagar och smutta på det varje natt före sängen.

Tillsammans med några av de bästa tipsna för att sova bättre och en hemlagad drömkudde för sänggåendet, kan örtteer vara precis det vi behöver för att hjälpa oss ta kanten av en tillfällig stress på nervsystemet. Här är en bättre natts sömn!

Har du någon gång försökt använda örtteer för bättre sömn? Om så är fallet, vad har fungerat bra för dig?


Om Författaren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Föddes I Modena, 21 Oktober 1962 Och Bor Mellan Sin Hemstad, Milano Och New York. Hon Började Arbeta Inom Mode Som Assistent Stylister, Inklusive Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Och Ermanno Servin. Charles Deltar Också Som Observatör Vid Modevisningar Och Var En Coach I Stil.