Sätt att hålla sig i form för människor som hatar träning




Hemma-träningspass och gymfria idéer

Minst en gång i veckan lägger en av mina vänner antingen ut något på Facebook om att gå till gymmet, eller frågar mig om jag vill gå på träning. Jag är en av dem som tycker att jag inte behöver träna - men jag har kommit på fit på ett naturligt sätt!




Att komma i form eller hålla formen är en av de bästa fördelarna du kan göra för din kropp. Jag måste erkänna att på vintern tenderar jag att bli mjuk. Jag har alla ursäkter: det är för kallt, det är mörkt ute, jag har inte tid, jag är trött, jag måste göra det eller det, etc. Ingen av dem är riktigt bra ursäkter.



Jag kan ta 30 minuter om dagen och göra något ... vad som helst! Så kan du.

Alternativ till att träna i ett gym

Jag hatar verkligen att gå på gymmet. Jag är inte en germaphobe eller något liknande, jag vill bara inte ta sig tid att köra dit eller betala avgifterna för något jag kan göra själv. Här är några bra träningsidéer om du vill undvika gym:




Trappsteg-träning

Hitta en bra hög trappuppsättning - kanske på köpcentret, en lokal skola, stadion eller en annan hög byggnad. Jag har tur att bo nära The Blue Ridge Parkway. Längs Parkway är The Mountain To Sea Trail. På vissa platser klättrar det flera hundra fot på ett kort avstånd. Nu är det ett riktigt träningspass och inte lika monotont som att använda en trappklättrare i gymmet.





di gräddfil


Löpning

Varje plan yta gör för en körning. Jag bor granne med en gemensam pool och parkeringsplatsen används inte så mycket på våren, hösten och vintern, så jag använder den för en kort spår. En kyrklig parkeringsplats, ett lokalt gym, eller en parkeringsplats i en kontorsbyggnad (efter timmar) fungerar också. Var bara säker på vart du åker.




Alternativ till ett löpband med varierande hastigheter och sluttningar

För ett träningspass som inkluderar ett löpband i vinkel och med olika hastigheter, hitta ett trevligt natursteg. Vi har en hel del i närheten, inklusive en längs floden Swannanoa som liknar en löpbana i varierande grad.




Improviserade fjärilar

Följande förslag är ett alternativ till fjärilar eller svänga armarna med vikter. Kontakta en lokal jordbrukare för att hjälpa till med höbalar. Det finns inget bättre träningspass för armarna än att dra hö. Det är en jämn vikt och tillräckligt lätt att börja med.




Improviserade knäböj med vikter

Ordna om vinden / lagringsområdet. När du sitter på huk för att plocka upp en låda, håll ryggen rak och lasten nära. Lyft med benen för att minska risken för att skada ryggen.




Alternativ till Push ups

Det här är nära att skjuta upp medan du står - klippa gräsmattan med en rullklippare. Åtgärden att trycka mot gräsklipparen kommer att simulera vad du gör när du gör push-ups. Alternativt kan du luta dig mot en vägg med händerna och skjuta ut. Den här metoden är mycket lättare på ryggen eftersom du inte är parallell med golvet.




Modifierade sit ups

Stå rakt upp och nå ner för att plocka upp något utan att böja knäna. Först kanske du inte kan gå så långt, men efter några repetitioner borde du kunna röra golvet. Eftersom du inte ligger ner borde det vara lättare på ryggen.





bakre veranda komposterare


Badkar

Medan badtunnan inte är en del av träningen är det ofta en rolig del av att gå till gymmet. Njut av samma behandling hemma genom att fylla ett badkar fullt med varmt vatten. (Gör det inte för varmt.) Lägg till en handfull Epsom-salter eller ett bad med ett Epsom-salt. Låt detta lösa upp i vattnet och sänk sedan försiktigt ner i det. Stanna i minst 15 minuter, eller tills din hud blir skrynklig. Detta är den punkt då magnesiumet från Epsom-salterna absorberas i kroppen. Magnesium möjliggör muskelavslappning, så det är nästan som att få en massage också!




Det finns många andra sätt du kan träna utan att gå till ett gym. Vilka är dina favoriter?


Om Författaren

Carla Gozzi

Carla Gozzi Föddes I Modena, 21 Oktober 1962 Och Bor Mellan Sin Hemstad, Milano Och New York. Hon Började Arbeta Inom Mode Som Assistent Stylister, Inklusive Jean-Charles De Kastelbayaka, Christian Lacroix, Calvin Klein Och Ermanno Servin. Charles Deltar Också Som Observatör Vid Modevisningar Och Var En Coach I Stil.